リングフィットアドベンチャーは効果ない？痩せる？【ダイエットしたい人必見】

リングフィットアドベンチャーって本当に痩せるの？毎日やらないとダイエットの効果がない？

本記事ではこんな悩みを解決します。

運動不足の解消やダイエットのためにリングフィットアドベンチャーを始めようとしているものの、効果がないなら運動したくないという方も多いのではないでしょうか。

また、リングフィットアドベンチャーで運動した分、食欲が出てしまうと運動効果がなくなってしまう場合も…。

そこで本記事では、リングフィットアドベンチャーにダイエット効果があるのか・痩せるのか、効率的なメニューはあるのか詳しく解説します。

リングフィットアドベンチャーは効果ない？やばいくらい痩せる？

筋トレやダイエット目的の方に根強い人気があるリングフィットアドベンチャー。

運動不足解消ゲームとして、Xでは今でもリングフィットアドベンチャーをプレイしている方が多いです。

リングフィットアドベンチャーは自宅で出来る筋トレゲームとして人気があり、実際にやばいくらい痩せたという口コミも見かけます。

最初は筋肉痛がつらかったものの、毎日続けるうちに筋肉がついてきたなど効果を実感している方もいます。

もちろん、リングフィットアドベンチャーと共に食事制限や生活習慣の見直しも必要ですが、運動習慣がなかった方は痩せ効果を実感している方が多いようです。

リングフィットアドベンチャーの効果に関する口コミ・体験談

リングフィットアドベンチャーは、ストーリーに沿って筋トレと軽いランニングを行うため、楽しみながら鍛えている人が多いです。

ダイエット目的の方や筋トレ、体力づくりなど、自分のなかで目標を立てている人も。

ここではリングフィットアドベンチャーの効果を感じている口コミ、体験談を5つ紹介します。

リングフィットアドベンチャーの効果の口コミ①軽めのリングフィットでも十分”やばい”

運動した！今日は軽めに10分内。
久々のリングフィットやから腹筋がやばい🤣

今からちょっと作業すっぞ('ω') pic.twitter.com/im5dXMQuEX

— びたみそ。🧸 (@bitamiso_hpmi) May 7, 2024

リングフィットアドベンチャーの効果の口コミ②自宅で筋トレできる

リングフィット356日目？
土日リングフィットやりました。今日は午後にプレイ。筋トレ後に有酸素運動をやりたいけどなかなか体力の兼ね合いと時間が取れません^ ^;
#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/vjuJGouIYj

— アザトース (@yujin_diesel) May 19, 2024

リングフィットアドベンチャーの効果の口コミ③痩せ始めると楽しく続けられる

リングフィット141日目
どんどん痩せるから面白い pic.twitter.com/JKvQzfKfxt

— テレサ (@ITXw5_DQX) June 6, 2023

リングフィットアドベンチャーの効果の口コミ④楽しみながらダイエットできる

#ゆうきくんむちむちログ
㊗️ダイエット14日目㊗️
〇リングフィット負荷26
〇フィットボクシング31分
運動が出来なかった日もあるけどダイエット2週間やめずにいます！
皆監視してくれてありがと❣️ pic.twitter.com/35JkfaZw04

— ゆうきくん@C104 日曜日 東 i-01a (@gokurin1222) July 15, 2024

リングフィットアドベンチャーの効果の口コミ⑤筋肉がついてきたのがわかる！

リングフィット6日目！
最近太ももにめちゃ筋肉がついてきた！この調子で筋肉モリモリマッチョマンになるぞ！#リングフィットアドベンチャー #遊部めあ pic.twitter.com/1GXcS4S5XI

— 永遠のきのこの山派＋99 (@KNOKONOYAMA1975) July 17, 2024

リングフィットアドベンチャーでダイエット効果を発揮したい人におすすめのプレイ頻度・時間

リングフィットアドベンチャーは、運動負荷を自由に設定できるため、無理なくトレーニングが可能です。

また、特定のステージを除けば、スキルも自由にセットできるので、今日は足、明日は腕など好きな部位を鍛えられるのもポイント。

ただし、その分しっかりと鍛えたい部位に負荷がかかっているか意識しておかねばなりません。

実際にXなどの口コミでダイエット効果が発揮できた方は、下記のような条件でプレイしていました。

リングフィットアドベンチャーは、ストーリーを進める時間や準備運動などを含め、1時間のプレイで約30〜40分のトレーニングが可能です。

脂肪燃焼効果が現れるのは有酸素運動を始めてから20分後からとミブリさんも言っていましたね！

ダイエットを意識してリングフィットアドベンチャーを始めるなら、まずは30分程度のトレーニングから始めてみましょう。

リングフィットアドベンチャーの効果的なメニュー【男性向け】

ここからはリングフィットアドベンチャーでできる効果的なメニューを紹介します。

男性向けに少し負荷の強いメニューをピックアップしたので、運動負荷を調整しながらオリジナルメニューにセットしてみてください。

それでは順番に解説していきます。

1. ウォームアップ（5分）

ストーリー前のウォームアップ、時間のない時の軽い運動には、以下のメニューがおすすめです。

全身を均等に動かせるウォームアップは、運動習慣がない方でも始めやすいセットメニューです。

運動負荷によってスキル毎の回数は異なりますが、慣れるまではモモアゲアゲで筋肉痛になるかもしれません。

最後にバンザイサイドベンドを組んでいるので、全身の筋肉をしっかりと伸ばせるのもポイントです。

2. メインワークアウト：有酸素運動（脂肪燃焼）（10分）

脂肪燃焼を目的とした有酸素運動をしたい方は、下記のメニューを試してみましょう。

ストーリー後で温まった体で有酸素運動をすると、より高い脂肪燃焼効果が期待できます。

特にモモアゲコンボからのマウンテンクライマーは、足が鍛えられていないとつらく感じます。

慣れるまでは無理せず、自分のペースで続けてみてくださいね。

3. メインワークアウト：筋力強化（基礎代謝向上）（10分）

筋トレや基礎代謝を向上させたい方は、負荷の重いトレーニングスキルをセットしてみましょう。

徐々に運動負荷をあげることで、しっかりと筋トレ効果が実感できるはずです。

体のなかで一番大きな太ももの筋肉を鍛えつつ、プランクでしっかりお腹を刺激するので、全身をひきしめたい方にもおすすめ。

プランクはやればやるほど体幹がしっかりしてくるので、体勢が維持できるようになってくるとリングフィットアドベンチャーの効果を感じられるでしょう。

4. クールダウン（5分）

リングフィットアドベンチャーの最後には、ヨガでクールダウンするのがおすすめです。

ヨガはゆっくりとした動きではあるものの、体幹が鍛えられていないと綺麗なフォームが維持しにくいでしょう。

体のかたい方でもやりやすいセットですが、腹筋や体幹がない方は舟のポーズが難しく感じるかもしれません。

バランスを崩してしまうと怪我をしてしまう危険性があるため、最初は上半身だけ、数秒だけなど、ゆっくり取り組んでみてください。

リングフィットアドベンチャーの効果的なメニュー【女性向け】

ここからはリングフィットアドベンチャーを始める女性の方に、おすすめのメニューを紹介します。

余裕がでてきたら、自分の好きなスキルをセットしたり、ランニングコースを取り入れてみたり、カスタマイズしてみてください。

それでは順番に解説していきます。

1. ウォームアップ（5分）

女性向けのウォームアップも、男性向けと同様に全身を使うスキルセットがおすすめです。

筋肉痛などで本格的な運動が難しいときも、ウォームアップをするだけで全身運動ができます。

「5分頑張るセット」として習慣づけば、気分が乗らない日も続けやすくなるのではないでしょうか。

2. メインワークアウト：有酸素運動（脂肪燃焼）（10分）

脂肪燃焼できるワークアウトメニューをお探しの方は、以下のセットで楽しんでみてはいかがでしょうか。

ステップアップでしっかりと左右に動きつつ、モモアゲコンボ、マウンテンクライマーで下半身を使うので少ない回数でもしっかりと汗をかくでしょう。

余裕があれば、マウンテンクライマーの後にスワイショウをセットすると、素敵なくびれができるかもしれません。

3. メインワークアウト：筋力強化（基礎代謝向上）（10分）

姿勢改善や気になる部位のボディメイクには、下記のメニューがおすすめです。

スクワットは後ろ姿をすっきりさせてくれるだけでなく、基礎代謝を底上げしてくれます。

ニートゥチェストやプランクはしっかりとお腹に効く体勢なので「お腹がぽっこりしてきた…」とお悩みの方にぴったりです。

4. クールダウン（5分）

ヨガは運動後の体が急激に冷えるのを防ぎ、さらに続けることで寝付きがよくなったり、体のだるさが改善されたりとさまざまな効果が期待できます。

リングフィットアドベンチャーを楽しんだ後は、下記のクールダウンメニューで体を落ち着かせましょう。

ゆっくりとした動きで呼吸が整えられるため、運動を頑張りすぎてしまった日はぜひ試してみてくださいね。

リングフィットアドベンチャーでダイエット効果を発揮したい人への注意点

自宅で手軽に始められるリングフィットアドベンチャーですが、ダイエット効果を期待しているのであれば、次の3つの点に注意する必要があります。

それでは順番に解説していきます。

1. 近隣住民への騒音に注意

マンションやアパートなど、集合住宅にお住まいの場合は、リングフィットアドベンチャーで遊ぶ際、サイレントモードにしておきましょう。

ランニングやモモアゲコンボなど、足踏みをする場合、騒音となって近隣住人の方たちに迷惑をかけてしまう可能性があります。

戸建てであれば基本的にリングフィットアドベンチャーの騒音は気にならないハズですが、夜間のトレーニングは音が響きやすいためおすすめできません。

サイレントモードであれば、ランニングや足踏みが必要なトレーニングをすべてストレッチに変更できるため、騒音を気にせずしっかりと鍛えられます。

2. 水分補給を忘れずに

空調がきいている自宅でも、リングフィットアドベンチャーをプレイする際は水分補給が欠かせません。

ストーリーに夢中になったり、ミニゲームのスコアを詰めたりと夢中になりすぎると、脱水症状になってしまうリスクがあります。

2ステージに1度や、30分に一度など、水分補給と休憩を取るタイミングを決めて遊ぶと安心です。

長くリングフィットアドベンチャーを続けるコツは、楽しくプレイすることなのでムリせず徐々にやりこんでみてください。

3. Switch Liteではプレイできない

リングフィットアドベンチャーはJoy-Conを使用して遊ぶゲームのため、携帯モード専用機であるNintendo Switch Liteではプレイができません。

これからNintendo Switchを購入する方は、リングフィットアドベンチャーのソフトが同梱されたセット商品を購入するのもおすすめです。

自宅にNintendo Switch Liteしかない場合は、別途通常版、または有機EL版のNintendo Switchを購入しましょう。

リングフィットアドベンチャーの効果に関するよくある質問

最後にリングフィットアドベンチャーのプレイ効果に関するよくある質問に3つ回答します。

毎日やらないと効果がない？リングフィットアドベンチャーだけでは痩せない？など、効果が気になる方はぜひチェックしてください。

リングフィットアドベンチャーは40代〜50代女性にも効果がある？

リングフィットアドベンチャーは運動負荷が自由に調整できるため、小さなお子さまからご高齢の方まで楽しくプレイできます。

もちろん、40〜50代の女性でも継続できれば、基礎体力の向上やダイエット効果が期待できるでしょう。

ただし、若年層よりも代謝が低下しているため、リングフィットアドベンチャーだけでは期待しているほど効果が得られないかもしれません。

ダイエットを目標としている場合は、リングフィットアドベンチャーと共にゆるい食事制限から始めてみるとよい結果が得られる可能性が高いです。

リングフィットアドベンチャーを毎日30分プレイするのはやりすぎ？

リングフィットアドベンチャーのプレイ頻度、時間は、個人の体力ややる気に合わせて問題ありません。

最初のうちは筋肉痛やだるさを感じますが、慣れてくると徐々にほどよい負荷で運動できます。

持病や怪我、体調不良など、特別な理由が無い限りは、自分の目標に合わせて運動計画を立てても問題ないでしょう。

リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングはどっちが痩せやすい？

Nintendo Switchで遊べるフィットネスソフトとして、リングフィットアドベンチャーと共に人気の高いフィットボクシング。

純粋に体重だけを落としたい場合は、有酸素運動がメインの「フィットボクシング」がおすすめです。

一方、リングフィットアドベンチャーは有酸素運動が少なく、筋トレがメインなので、基礎代謝をアップさせたい方に向いています。

しかし、リングフィットアドベンチャーで無酸素運動（筋トレ）を20分以上行った後に、フィットボクシングで有酸素運動をすると、代謝を上げながら脂肪燃焼が期待できます。

お休みなど、体力や時間に余裕がある場合は、両方組み合わせて運動を行うと、より高いダイエット効果が期待できるでしょう。

まとめ：リングフィットアドベンチャーは効果ない？痩せる？【ダイエットしたい人必見】

本記事では、リングフィットアドベンチャーにダイエット効果があるのか・痩せるのか、効率的なメニューはあるのか詳しく解説しました。

改めてリングフィットアドベンチャーの効果的なメニューを確認しておきましょう。

またリングフィットアドベンチャーでダイエット効果を発揮したい人への注意点は以下の通り。

本記事を参考にリングフィットアドベンチャーを購入し、ダイエットに挑戦してみましょう。